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经期吃什么瘦身 经期减肥饮食的注意事项
2020-06-27 20:10:36   

  经期吃什么瘦身 经期减肥饮食的注意事项

经期吃什么瘦身

  经期第一天到经期结束

  这个时候因为身体失血,所以你要多吃含有铁质的食物如鱼、海带、菠菜、葡萄等等。多补充膳食纤维也是非常必要的,如果膳食纤维不足就容易导致便秘,因为经期人体的新陈代谢稍有减慢,便秘就会让你更无法顺畅地排出身体代谢废物。所以要适当地多吃些糙米、粗粮、红枣、燕麦和牛奶等等。生冷、太甜的食物以及含咖啡因的饮料就不要吃了,以免加重经期身体的不适。多做些舒缓的活动放松心情也对保持身材很有帮助。

经期吃什么瘦身 经期减肥饮食的注意事项

经期吃什么瘦身

  经期结束后第一周

  这个时候是减肥的黄金时期,如果可以改善均衡健康饮食并适量地增加运动,减轻体重的几率非常高,而且反弹的机会也比较小。这个时候你可以多吃些优质的蛋白补充气血,如鸡肉、牛肉和鱼等等,同时菠菜、苹果、黑枣、莲子和山药也是很不错的排水肿、瘦身食品。

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经期吃什么瘦身

  经期结束后第二周

  这个时期减肥的效果会比之前的一周稍微不明显,而且你的胃口或许会变大,食欲大增的你需要多加注意自己的饮食,多食用低卡的减肥食品来帮助keep住身材。可以多吃些蔬菜、全麦面包、仙草、粗粮和燕麦饱腹等等,少吃甜点、糖果以及蛋糕、冰激凌等等。

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经期吃什么瘦身

  经期前一周

  经期前我们一般都会心情比较烦躁不安、皮肤变油变差、偶有便秘现象出现等等,这个时候如果不能控制住嘴,那么胖起来是最容易的。你要更加注意饮食,不要放纵自己的胃口,只要忍过了这个时期,那么你之前一段时间的减肥效果就可以被keep住了。

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